La deuxième saison ou l’hiver a débuté depuis quelques mois dans presque tous les pays de l’Océan Indien, le froid commence à se faire ressentir. Bien que dans certains pays l’hiver est plutôt doux et frais, quant à celui de l’île sœur, Madagascar, la température pourra diminuer jusqu’à 11 °C.
Pour cette saison, notre corps a besoin des alimentations adaptées à la saison. En hiver, les alimentations riches en énergie sont les plus recommandées. Il faut aussi des préventions pour les les maladies qui sont susceptibles d'apparaitre hiver comme les rhumes, les virus, la fatigue chronique et d’autre encore. Pour cela, il suffit juste de privilégier les fruits et les légumes de saison. L’Océan Indien est riche en ces deux derniers.
Voici les bons aliments pour l’hiver
1- La banane : riche en antioxydants, prévient l’apparition de nombreuse maladies, grâce à ses fibres douces, potassium, elle est aussi riche en vitamines et en minéraux
2- L’avocat : riche en acide gras mono- instaurés, contient 7 % de fibre, ce qui facilite le transit intestinal. Il est aussi la source de Vitamine E
3- L’ananas : riche en manganèse, il contient de la bromélie, fibres et favorise la circulation sanguine. Diminue le risque de maladie cardio-vasculaire
4- Les oranges : riches en vitamine C, les fibres et elles sont aussi une source de calcium et magnésium et stimule le système immunitaire
5- La carotte : riche en fibre, vitamine B, elle favorise aussi la santé des yeux et de la peau
6- Le chou : riche en fibre, antioxydants, vitamine C et diminue des risques d’apparition de cancer
7- La pomme de terre : riche en fibre, vitamine B et potassium
8- Le poireau : ceci est un peu calorique, riche est fibre, vitamine C et B9 et protecteur contre certains cancers
9- Le Radis : un peu calorique aussi, riche en fibre alimentaire et une source de fibres alimentaires
10- La noix : ceci est riche en magnésium, vitamine E et B, en fer, calcium et en minéraux. Elle est très bénéfique pour la santé
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